słaby trening

[...] /SFD/Images/2016/6/3/73ae9a065f3a4ce694db510367ca2985.jpg Pierś z kurczaka Płatki ryżowe czekolada Mleko MAKRO Wegle - 300g- 320g Białko - 200g Tłuszcze - 50g Trening znowu słaby... teraz odpoczne od pracy, odstep przed siłownią , a posiłkiem też sie skróci, wiec myśle, że wszystko już bedzie lepiej. Odcina mi siły po chwili, czucie też słabnie. [...]

Czasami ma tak ze jak ide na jakis trening to czuje ze jestem slaby nie wyspany czy zmeczony ale jak tylko wchodze na sale trening prawie zawsze wyglada tak jak wygladac powinien natomiast w domu czesto mam tak ze zaczynam trening zrobie 2/3 cwiczenia i juz mi sie nie chce. Idz chociaz na jeden trening do prawdziwego kluby i jestem pewien ze dasz [...]

[...] co po mieszkaniu czyli lepiej nie komentować.Pogoda jest taka,że lepiej nie patrzeć przez okno.Chyba wiatr powyrywa wszystkie drzewa%-) Muszę stwierdzić,że trening był dosyć słaby bo siły brakuje,taki mam beznadziejny sen,że chodze jak zombi.Wszystko robi ten wstrętny brak@@@-) Jeszcze mam dziś takie zachcianki,że nie moge się opanować.}:-( [...]

[...] - kompleks białek (jakie to jeszcze nie wiem - bez gumy) - creatine 1250 - TCM 1100 - glutamina 1400 - BCAA - EAA - AAKG - do tego witaminy z apetki, np. vitaminer (dość słaby) - magnez z apteki - aspargin (też słaby) Wiem, że to wszystko są białka i będzie się to dublować, ale pomysł jest taki, żeby z każdego gatunku zażywać 1/3 - 1/2 [...]

Witam wszystkich.Na pierwszych z cyklu Puchar Polski Strongman Team Poland udało mi sie zajac 2miejsce przegrywajac o 3pkt z Krzyskiem Radzikowskim,jestem zadowolony z tego wyniku.Oto klasyfikacja koncowa: 1m Radzik 2m Ja 3m Kowal 4m Grubba 5m Przybylinski 6m Wisniewski Po zawodach 2dni odpoczynku i od jutra znowu ciezka praca.Najwazniejsze zawody [...]

[...] o tym planie? Podciąganie zamienię z wyciągiem, jak już wypracuję odpowiednią siłę i mobilność w barkach, a na ten moment co sądzisz? Nie jest zbyt przeładowany, albo za słaby? P.S Moim priorytetem jest poprawienie wyników siłowych w głównych bojach, a poza tym poprawienie wyglądu ramienia i nóg (pn - PL1, śr - PH1, czw - PL2, sob - PH2) [...]

[...] po treningu: 45 min cardio Miałem dziś jeszcze odpocząć ale niestety zobaczyłem snapa Krystka, że robi z Bzykiem nogi więc nie mogłem być gorszy ... %-) Trening z pozoru słaby, jak dla mnie przy normalnych obrotach to aerobik :-D Ale dziś to była masakra... ciężary śmieszne, na wyprostach 10/15kg, siady 60kg a ledwo co dawałem radę %-) Pompa [...]

Plan bardzo słaby. Pomijam, że nóg nie trenujesz siłowo ale grzbiet to trening bardzo słaby. Sporo trzeba poprawić

[...] na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> jako że dałem caiał na hantlach chciałem to zrekomensować, zrobiłem 5 serii zamiast 4 i wyszło --> 70,80,85,90,95; słaby dzień na klatę. 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x15kgx12 rep - oj ciężko szło 4. Wyciskanie w siadzie na m. [...]

[...] bez problemu instynktownie nie schodzę w dół jak bym miał jakąś blokadę że nie wstanę jak wiem że wstanę.. - łokcie mogły by być wyżej 4) dzień dobry rwaniowy na palce - za słaby moment odginający; - możliwe mocniejsze wspięcie na palce na górze 5) przysiady z tyłu - coś tam coś tam coś tam na koniec cleanów byłem tak zły że myślałem że sztangę [...]

[...] z ciężarami +70/80 które wiem że jestem w stanie robić. trochę psychika siada. podrzut - 95 kg 100 katapultowało mnie dwa razy w tył jak guma z gaci. muszę wprowadzić więcej powtórzeń w ilości 4-5 z ciężarami mniejszymi tj. 60-80 kg aby rozwinąć prostowniki bo to siada. ogólnie to słaby jakiś jestem i rozzłościłem się bo 3 tygodnie tym "żyłem".

[...] się jak pies Pawłowa to lepiej się za to nie bierz/-)_ A dwubój ? Przepiękny sport ale trzeba od dzieciaka nabrać prawidłowych wzorców bo taki stres jaki tam jest na układ nerwowy to w życiu nie miałem. Tak więc zakasam rękawy i biorę się do roboty bo mi synowie powiedzieli że oni nie chcą grubego taty bo będę słaby;-) ( słowa 5-latka). Hejka

mi smakuje na dodatek jest wartosciowa i tania :) Dzisiejszy trening slaby pod wzgledem sily a i pompa na klacie byla zerowa jedynie na bicepsie byla jako taka. Ciekawi mnie czy takie treningi gdzie w ogole nie ma pompy partii miesniowej ktora trenujemy cos daja? od przyszlego tygodnia zmieniam trening klatki, dzis mimo kiepskiego treningu jakos [...]

[...] że to bezcelowe bo ani troszeczkę mnie nie męczył , nie musiałem prawie w ogóle wkładać siły w jego wykonanie.. Jestem wielki, mam 190 wzrostu i nigdy jakoś specjalnie słaby nie byłem. Chce trening przy którym będę rosnąć a po jego wykonaniu będę styrany jak pies. Nie chcę dobierać sobie ćwiczeń sam bo po raz kolejny będzie źle , proszę [...]

[...] - Przysiady obónóż 25/25/20/20 - Wspięcia na palce z obciążeniem 16/16/12/12 - Uginanie nadgarstków podchwytem 12/12/10/10 - Uginanie nadgarstków nachwytem 12/12/10/10 - Trening na mięśnie brzucha Gdzie tutaj masz barki??? trening nóg słaby Plan zupełnie do poprawy pomyliłeś ćwiczenia i źle je dobrałeś Jak zaczynasz trening zrób ACT pozdro

[...] trening biegowy satysfakcjonuje. Generalnie po moim zastoju to i spacery by mnie satysfakcjonowały. Popatrzyłem trochę na mój treningi faktycznie jak Tomasz napisał był słaby. Trochę go zmodyfikowałem i wydaje mi się, że powinno być ok. Zostało biegi 480km(500) Waga 24kg(25)? Przysiad 50kg(100) [...]

[...] trening biegowy satysfakcjonuje. Generalnie po moim zastoju to i spacery by mnie satysfakcjonowały. Popatrzyłem trochę na mój treningi faktycznie jak Tomasz napisał był słaby. Trochę go zmodyfikowałem i wydaje mi się, że powinno być ok. Zostało biegi 480km(500) Waga 24kg(25)? Przysiad 50kg(100) [...]

.. TRENING 15B 1.Wyciskanie sztangi lezac 15x25kg; 15x35kg; 15x42,5kg (ost. 15x40kg) WYROWNANIE REKORDU 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 15x11kg; 15x11kg; 10x13,5kg (ost. 15x12kg) 3.Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 15x30kg; 15x40kg (ost. 15x35kg) REKORD! 4.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 15x15kg; 15x17,5kg; 15x20kg (ost. [...]

Historia, którą zaraz opowiem, a która miała miejscę pewnego słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubinego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: "a [...]

Trening słaby, za dużo połączonych razem partii mięśni.Podziel trening na 3 dni i polacz po dwie grupy miesniowe. I przeczytaj temat "ZANIM NAPISZESZ"